כלים שונים לעזרה עצמית - התכנית השלמה להקלה במצבי סטרס עפ"י רוג'ר קלהן - חלק 1

היי,

ברשומה קודמת שכתבתי לפני המון המון זמן הזכרתי כל מיני כלים לעזרה עצמית.

בין השאר התיחסתי להקלה במצבי טראומה והקלה במצבי סטרס. אז הנה כאן בכאן ובעכשיו שני סרטונים שביחד מהווים (על פי רוג'ר קלהן) יחידה אחת שלמה - כן, ממש תכנית... להתמודדות עם סטרס בחיי היום יום ובכל עת.
היום, כאן אציג בפניכם את התכנית המלאה, וברשומה הבאה ארחיב את הנושא ואציג בפניכם סרטוני הנחיה ארוכים יותר...
יש למה לצפות...
השלב הראשון בתכנית הזאת....
סטרס אלגוריתם, או במלים אחרות: נוסחת-מתכונת הטיפול בסטרס. קצר ולעניין....

אז ככה זה נראה...


והנה
חלקה השני המשלים של התכנית הזאת של רוג'ר קלהן.... 
ככה זה נראה




המשך - למראה העיניים
הנחייה ממשית
ברשומה הבאה, בימים הקרובים
 חלק 2 בימים הקרובים...

יש למה לצפות...
כלים לעזרה עצמית להתמודדות עם סטרס

בכל עת

בחיי היום יום

וגם בעיתות משבר

להתראות

ג'ודית

טי אף טי - כלים לעזרה עצמית - התמודדות עם סטרס 1

שלום ויום מבורך ורגוע,

הכניסות שלי לבלוג ממש נדירות בימים אלה.

אבל לא פלא -

קושי החיים שלי, בריאות, וכו' - כפוסט טראומטית, שוב סמפטומים קשים שאני חווה בכל פעם שקיים קושי רציני בחיי.

כן, שוב חוויתי סמפטומים קשים של הפוסט טראומה שממנה אני סובלת...

אבל איך אני עוזרת לעצמי?
בין השאר עם נוסחת הטראומה של הטי אף טי

וטיפול משלים של נשימת עצמות הבריח.

את נשימת עצמות הבריח כבר לימדתי וקישרתי מכאן לוידאו ביו טיוב - ורסיה ארוכה וסרטון לא הכי טוב מבחינה טכנית.

אבל

מכיוון שהימים בישראל די קשים, ובכל מקום מורגש מתח נוראי

כולם צמודים לחדשות

ובדרום מלחמה אמיתית - דרום???? אשקלון, אשדוד, קרית מלאכי, גדרה ועוד - שהם מרכז דרומי גם הן בסובלות...

מליון או יותר ישראלים - חייהם בבלגן רציני

תלמידים באזורים האלה לא הולכים לבתי הספר

אז מה יש לטי אף טי/תרפיית שדה המחשבה להציע למצב סטרס

שני דברים:

א. נוסחת/מתכונת הטיפול בסטרס שאותה אצלם מחר ואעלה ליו טיוב.

ב. טיפול משלים - נשימת עצמות הבריח

אז את מתכונת הטיפול בסטרס אצלם מחר ואפרסם גם כאן

ומה עם נשימת עצמות הבריח?

צילמתי נוסח קצר

הפעלה בלבד של ההליך הזה - לצפייתכם, נסיונכם

ואם תרצו ללמוד כמו שצריך

אני מצרפת גם את ההנחיה הקודמת הארוכה הלימודית

שני הסרטונים ביחד נותנים את כל המידע בבהירות, לפי דעתי

אז בואו

נתחיל

מהורסיה הקצרה - ההפעלה

http://www.youtube.com/watch?v=CdUNEbr7Zms

ועכשיו לסרטון ההנחיה הלימודית הארוכה יותר -

הסרטון טכנית - לא משובח אך יש בו המידע.

עשיתי בו הרבה טעויות של צילום, אך בקרוב אתקן ואעלה מספר סרטונים קצרים יותר במקומו

אך את המטרה הוא משיג ויש בו המידע המלא

http://www.youtube.com/watch?v=atA6OChjjTo

סטרס הוא סטרס - גם בימים של שלום

ואותן דרכים להתמודדות עם סטרס תקפות גם בחיי היום יום הרגילים

אז המידע כאן בשבילכם ללמידה עבור עצמכם, ואם תאהבו - אתם מוזמנים ללמד את כל מי שחפצה נפשכם

מתאים לכל אדם -

לא מתאים לתינוקות,

זהירות עם מי שסובל מקשיי נשימה - אפשר לבצע לאט לאט עם הרבה הפסקות

מידת ההצלחה?

גבוהה ביותר - על פי דיווחים של מי שניסו בכל רחבי העולם, וגם בישראל.

נסו על עצמכם וראו אם יש הקלה...או כל שינוי חיובי משמעותי

ואם יש - אז ספרו לחבריכם שיכולים להעזר בכלי החינמי הזה

ברור שכל הנמסר כאן - לא בא במקום טיפול ו/או ייעוץ רפואי, תרופתי, פסיכולוגי או אחר

ועד הרשומה הבאה שבה אוסיף גם את מתכונת הטיפול בסטרס

אומר להתראות

כל טוב עם איחולי בשורות טובות וימים טובים ורגועים,

שלכם, ג'ודית